Мъжката репродуктивна система се нуждае от хранителни вещества по същия начин, както другите вътрешни органи. В същото време витамините за подобряване на потентността при мъжете не са толкова много. Нека да поговорим кои от тях са необходими повече от други.
Всъщност един полово зрял и като цяло здрав мъж без лоши навици не трябва да се тревожи за това. Ако се храните правилно, спортувате, тогава най-вероятно всичко е наред с вашето репродуктивно здраве.
Кога трябва да се притеснявате:
- Постоянно чувство на умора, умора;
- Раздразнителност, промени в настроението;
- проблеми с ерекцията;
- Намалено сексуално желание;
- Появата на наднормено тегло, намаляване на мускулната маса;
- Подуване, болезненост и чувствителност на зърната;
- Болезнено уриниране, парене в слабините и пениса.
Ако има нещо подобно, имате директен път към уролог-андролог. Най-вероятно той ще посъветва необходимите биодобавки. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно необходимите лекарства и тяхната дозировка!
Важни витамини за мъжката потентност
Тук изброяваме онези вещества, които наистина играят важна роля за здравето на мъжете.
Цинк
Препоръчителна дневна доза: 11 mg.
Казанова придоби репутацията си на женкар по причина: уж яде две дузини стриди всеки ден. Какво е толкова специалното в тях? Много цинк.
В днешно време е доказано, че мъжете, приемайки достатъчно от този минерал, имат по-силен сексуален нагон и по-добра потентност. Факт е, че именно в присъствието на цинк се произвежда основният мъжки хормон тестостерон.
В проучване, проведено от известна компания, беше отбелязано, че мъжете с дефицит на цинк в организма, приемащи специални добавки в продължение на 6 месеца, удвояват нивата на тестостерон.
При друго 8-седмично проследяване също се съобщава за положителен ефект от добавките с цинк.
Какво означава това? Вероятно причината за проблеми с потентността, ако няма по-значими симптоми, е причинена именно от липсата на цинк. Но е по-добре да си направите изследвания и да получите препоръка на лекар.
Витамин В12
Препоръчителна дневна доза: 2, 4 mcg
Дефицитът на витамин В, известен също като цианокобаламин, е свързан с еректилна дисфункция. Това се посочва например в скорошен университетски доклад.
Точната причина все още не е обяснена, но B12 е важен за цялостното здраве, тъй като участва в клетъчния метаболизъм и хематопоезата – и двете от които са изключително важни за сперматогенезата и нормалната ерекция.
L-аргинин
Тази аминокиселина има една съществена функция: L-аргининът се метаболизира в азотен монооксид (NO), който от своя страна играе важна роля в механизма на вазодилатация - отпускане на стените на кръвоносните съдове. Именно с участието на NO възниква ерекция.
витамин D
Препоръчителна дневна доза: 600 IU
Слънчевият витамин определено ще разведри сексуалния ви живот, както при мъжете, така и при жените.
Проучване от 2014 г. установи, че от 143 мъже, диагностицирани с еректилна дисфункция, около 2/3 имат ниски нива на витамин D. Тези с тежка ЕД имат около 24% по-малко витамин D от тези с лека ЕД.
Настоящата хипотеза е, че дефицитът на витамин D води до лош съдов тонус и дефицит на азотен оксид.
Витамин Ц
Основният "имунен" витамин всъщност има много функции в тялото. Освен всичко друго, той участва в сперматогенезата, повишавайки концентрацията на сперматозоиди в еякулата.
Въпреки това, за да компенсирате липсата на витамин С е съвсем просто: яжте колкото се може повече малини, ягоди, боровинки и плодове. Те съдържат антоцианини – многоцветни гликозиди, които намаляват оксидативния стрес и възпаленията в кръвоносните съдове.
магнезий
Препоръчителна дневна доза: 400 mg.
Много важен минерал за здравето на сърдечно-съдовата система, развитието на мускулите, който е необходим на всеки мъж на всяка възраст.
Едно проучване на турски учени сравнява нивото на репродуктивно здраве на спортисти и физически неактивни хора. В резултат на това приемането на 22 mg. магнезий на килограм телесно тегло за 4 седмици повишава нивата на тестостерон и в двете групи.
Има две други проучвания: едното разглежда ефектите на магнезия при по-възрастни мъже (65+) и по-млада група (18 до 30). И двамата независимо заключиха, че нивата на тестостерон (както и мускулната сила) корелират с нивата на магнезий в тялото.
Фолиева киселина
Препоръчителна дневна доза: 400 mcg
Широко се предписва на жени в ранна бременност. А мъжете се нуждаят от това основно за подобряване на качеството на семето. Установено е, че липсата на фолиева киселина води до голям брой сперматозоиди с хромозомни аномалии. Следователно, той е важен микроелемент при лечението на мъжко безплодие и слаба потентност.
L-цитрулин
Тази аминокиселина действа като хапче, отпускайки гладките мускули на стените на кръвоносните съдове. В организма той се превръща в друго органично съединение – аргинин, който участва в кръвообращението.
В дините например има много цитрулин, но понякога мъжете се съветват да го пият под формата на добавки. Основният проблем с това вещество е, че не е установена точната доза, която ще повлияе на репродуктивното здраве.
кверцетин
Този биофлавоноид има мощен антиоксидантен ефект върху тялото. Освен всичко друго, той блокира производството на ензима 5-липоксигеназа, който премахва част от тестостерона, циркулиращ в кръвта.
На теория всичко е ясно, но на практика кверцетинът все още е в категорията на хранителните добавки, тъй като терапевтичният ефект не е напълно ясен.
Селен
Препоръчителна дневна доза: 75 микрограма.
В черния дроб, стридите и бразилските орехи има много от този минерал, а мъжкото здраве се нуждае от него най-вече, защото участва в производството на полови хормони.
Нека подчертаем, че имате нужда от много малко от него, но дори и малък дефицит ще бъде пагубен за репродуктивното здраве.
Проучване на американски учени върху безплодието и нисък тестостерон установи, че групата пациенти има постоянно ниско ниво на селен в сравнение с фертилната група. Приемът на минерала увеличава шансовете за успешно зачеване средно с 56%.
Друго проучване, в което са участвали 69 безплодни мъже, изглежда окуражаващо: участниците са имали подобрена подвижност на сперматозоидите.
Витамин А
Препоръчителна дневна доза: 900 mcg.
Ретинолът (витамин А) и каротеноидите имат едно важно свойство: те също така подобряват подвижността на сперматозоидите. При мъжете, които ядат много моркови по време на проучването, учените подобряват броя на сперматозоидите с около 6, 5-8%.
D-аспарагинова киселина
Аминокиселините като цяло са нещо като супергеройски екип за нашето здраве. Нашите мускули, вътрешни органи, кръвни клетки, хормони са изградени от тези „тухли". И една от тях е D-аспарагинова киселина. Той също така участва в синтеза на тестостерон, подобрява ерекцията и повишава либидото, както и качеството на спермата.
ниацин
Препоръчителна дневна доза: 16 mg.
Тъй като говорим за либидо, не можем да не споменем ниацин, известен още като витамин В3. Той е в изобилие в риба, морски дарове, говеждо месо и черен дроб.
Изглежда, че ниацинът играе важна роля в сексуалното желание. Поне това казва проучването. Установено е, че мъжете със слаба потентност, които го приемат като добавка, значително подобряват сексуалния успех в сравнение с групата на плацебо.
Витамин Е
Препоръчителна дневна доза: 15 mg.
Витамин Е ни е необходим главно за кръвообращението и имунитета. Освен това помага за усвояването на витамин А и много други вещества. При проучвания върху животни е доказано значението му за либидото и производството на тестостерон.
капсаицин
Веществото, което прави лютото чили е полезно и за потентността. При проучвания върху животни капсаицинът има ефект върху размера на гениталните органи при мъжете. Освен това помага за намаляване на мастния слой на корема, а това е много важно за потентността.
В едно наблюдателно проучване във Франция беше отбелязано, че пикантната храна също влияе върху нивата на тестостерон. Така че, ако не сте били твърде запалени по пикантните храни преди, може би е време да се влюбите в тях. Разбира се, ако няма противопоказания, като язва или ГЕРБ.
Как да изберем витамини за потентност
И така, разбрахме, че за здравето на мъжете са необходими няколко вида вещества:
- активатори на сперматогенезата;
- Укрепване на имунитета;
- Влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система;
- Подобряване на проводимостта на нервните импулси.
Съвсем не е задължително обаче мултивитаминният комплекс да включва всички тези вещества. Нека повторим това, което казахме в самото начало: най-добрите витамини за потентност трябва да бъдат избрани от Вашия лекар. Изборът трябва да се основава на диагнозата и естеството на проблема, както и на резултатите от тестовете.
Освен това витамините в много случаи са само част от терапията, а заболяването трябва да се лекува с напълно различни лекарства.