При достигане на възрастовата граница от 30 години повечето мъже мислят как да увеличат потентността, да засилят еректилната функция и да предотвратят възможни нарушения на репродуктивната система. Освен това мнозина се стремят да направят това с помощта на естествени средства и естествени методи, които не вредят на тялото, както и допълнително укрепват имунната система и повишават жизнеността. Но с компетентен и рационален подход това е напълно осъществимо. Използването на методи на традиционната медицина, правилната почивка, наблюдението на качеството на консумираната храна, както и спазването на други принципи на здравословен начин на живот ще увеличат продължителността и качеството на половия акт и ще укрепят мъжката сила.
Общи препоръки
Почти всеки представител на силната половина на човечеството мисли за това как да увеличи потентността и да увеличи мъжката сила, независимо от здравословното му състояние и възрастовата категория. Но честно казано, трябва да се отбележи, че най-често такива проблеми засягат мъже над 30 години, тъй като именно след достигане на тази възраст се наблюдава намаляване на еректилната функция.
Тази тенденция се дължи не толкова на характерни възрастови промени, колкото на придържане към лоши навици, липса на редовна сексуална и физическа активност, систематичен стрес, нервно напрежение и други негативни фактори.
При условие, че няма заболявания на гениталната област, които също имат отрицателен ефект върху сексуалната активност на мъжете, е напълно възможно да се увеличи потентността у дома, като се използват локални народни методи за тази цел. Използването на специфични лекарства, които имат подчертан стимулиращ ефект, е най-добре да се изключи, тъй като те имат отрицателен ефект върху тялото.
Какво трябва да се направи, за да се увеличи потентността, без да се прибягва до лекарства, ръководени само от естествени и безопасни мерки? Ако проблемите са незначителни и са еднократни, е напълно възможно да се прибегне до установяването на здравословен начин на живот. За да направите това, трябва да приложите на практика следните принципи:
- Култура на хранене. Първо трябва да създадете диета. Яжте само здравословна и естествена храна. Всички видове консерви, кисели краставички, конфитюри, маринати и инстантни ястия трябва да бъдат забравени завинаги. Препоръчително е да готвите само у дома и да го правите постоянно. В същото време се препоръчва да се яде редовно, по едно и също време, поне пет пъти на ден, като се консумират малки порции на всяко хранене, чийто общ обем не трябва да надвишава 250-300 милилитра.
- Спортът е живот. Включително сексуалния живот. Липсата на умерена физическа активност може да доведе до интимни проблеми поради лошото кръвообращение в тазовите органи. Не бива обаче да забравяме, че физическата умора и прекомерният стрес също могат да доведат до много сериозни проблеми. Най-добре е да спортувате през ден, това е напълно достатъчно.
- втвърдяване. С помощта на процедури за втвърдяване е напълно възможно да се увеличи продължителността и качеството на половия акт. Това се дължи на възстановяването и подобряването на кръвообращението в тазовите органи. Като втвърдяване е по-добре да изберете избърсване или обливане с хладна вода. Това трябва да се прави редовно, всеки ден, в противен случай няма да е лесно да се постигне положителен ефект.
- Изключване на лошите навици. Пушенето, алкохолът, приемането на лекарства, от които тялото не се нуждае - с помощта на тези негативни зависимости е напълно възможно да предизвикате развитие на сериозни последици и намаляване на потентността. Трябва напълно да оставите подобни навици в миналото, колкото и трудно да е то.
- Отказ от лекарства. Повечето съвременни хора, както мъже, така и жени, са склонни да приемат редовно лекарства, които имат успокояващ ефект, насърчават загубата на тегло и редица други. Това не трябва да се прави, ако няма реална нужда и съответното предписание от лекуващия лекар. Приемайки такива лекарства, можете да влошите собственото си здраве и да провокирате развитието на еректилна дисфункция.
- Спокойствие и пълноценна почивка. В съвременния свят повечето мъже изпитват силни чувства и стрес всеки ден. На фона на нервно пренапрежение е малко вероятно да се повиши потентността и е малко вероятно да се направи бързо и без вреда за тялото. Най-добре е да следите собствения си емоционален фон, за да избегнете вълнения заради дреболии.
Приемът на различни лекарства ненужно води до влошено здраве и ерекция.
Важно! Без да се спазват горните принципи, е доста трудно да се повиши еректилната функция при мъжете с някакви народни методи. Укрепването на потентността е възможно само при спазване на основните правила за здравословен начин на живот.
Пълна почивка
Липсата на достатъчно количество адекватен сън на ден, изтощително психическо и физическо натоварване, стрес – всеки от тези фактори, както поотделно, така и в комбинация, може да доведе до развитие на еректилни разстройства при мъжете. За да избегнете това, най-добре е да нормализирате ежедневието.
Първо трябва да определите оптималното време за сън, тоест броя на часовете почивка на ден, който се изчислява стриктно индивидуално за всеки. След това трябва да следвате установената норма и да спите точно толкова, колкото тялото се нуждае за пълно възстановяване и почивка. Особено важно е да се спазва това правило за категорията мъже, които са достигнали възрастовата граница от 30 години. Ако няма заболявания на гениталната област, както и други патологии, е възможно да се постигне повишаване на еректилната функция само с помощта на този метод.
Потентността може да бъде нарушена поради умора, в този случай е достатъчно само да си починете и да се възстановите.
ароматерапия
Малко хора знаят как да увеличат потентността чрез използването на ароматерапия, но това е най-лесният и приятен начин за повишаване на потентността, който действа не само бързо, но е абсолютно безопасен. Възможно е да се предизвика силна сексуална възбуда, както и да се постигне повишаване на потентността с помощта на естествени ароматни масла. Препоръчва се този метод да се използва по всяко време и на всяка възраст, включително след 30 години.
Като най-ефективните етерични масла, с които е възможно както да се увеличи потентността, така и да се увеличи либидото при мъжете, се наричат следните:
- портокал, мандарина, лимон;
- роза;
- ванилия;
- иланг-иланг;
- бергамот;
- пачули;
- нероли;
- сандал.
Позволено е да се използват изброените по-горе аромати по всяко време, но не трябва да се злоупотребява с тях, тъй като подобна мярка може да провокира появата на главоболие. Маслата трябва да се използват както поотделно, така и в комбинация. Комбинацията от няколко вкуса, при условие, разбира се, правилния състав на състава, положителен ефект се постига почти веднага.
Съвет! След като сте избрали един аромат, след като сте тествали неговата ефективност, не трябва да спирате дотук. Комбинацията от любимото ви масло с други компоненти значително ще подобри ефективността на основната съставка.
Продукти с афродизиак
Възможно е също да се постигне повишаване на еректилната функция при мъжете чрез приемане на определени храни, които съдържат големи количества вещества, наречени афродизиаци. Тези химични съединения имат силни стимулиращи свойства, особено се препоръчва да се използват за категорията на хората, които са достигнали 30-годишна възраст, тъй като по това време тялото най-много се нуждае от хормонално попълване отвън.
Как да увеличим потентността с храна? За да приготвите ястие, което има вълнуващи свойства, трябва да се запознаете със списъка с храни, класифицирани като афродизиаци. Сред тях са:
- домати;
- стриди;
- морски водорасли;
- целина;
- натурален шоколад;
- банани;
- пъдпъдъчи и пилешки яйца;
- цитрусови плодове;
- смокини;
- сушени плодове;
- лук чесън;
- канела;
- пчелен мед.
Доста лесно е да приготвите пълноценен обяд или вечеря на базата на горните продукти и можете да използвате една или няколко съставки. За да се постигне повишаване на еректилната функция непосредствено преди полов акт, се препоръчва да се приготвят ястия от списъка по-долу. Например:
- бъркани яйца с много лук и домати;
- салата от целина и ябълка;
- стриди с лимонов сок;
- ядки със сушени плодове и мед.
Освен това се препоръчва редовното използване на тези ястия за мъже, които са достигнали 30-годишна възраст, а също и над 45-50 години. Ястията, съдържащи съставки-афродизиак, стимулират не временно, а постоянно повишаване на потентността.
Важно! При планиране на ежедневна диета за подобряване на еректилната функция се препоръчва да се даде предпочитание на ястия от растителен и животински произход. Само естествена и висококачествена храна ще ви помогне да се отървете от проблемите с потентността и няма да навреди на тялото.
Упражнявайте стрес
Възможно ли е и как да се повиши потентността чрез физическа активност? Като начало е необходимо да се отговори, че това е напълно осъществимо. В допълнение, комплексите от различни упражнения допринасят не само за възстановяването на пълноценния интимен живот, но и за укрепване на здравето като цяло. Също така не трябва да забравяте, че увеличаването на потентността с помощта на спорт е възможно само ако няма заболявания.
Как да засилим ерекция с упражнения? Първо трябва да изберете комплекс от най-простите, достъпни и ефективни. Поради това е необходимо да се посочи няколко от следните:
- клекове;
- скачане;
- ходене;
- плуване;
- тичам;
- повдигане на тялото от легнало положение.
По този начин се налага следното заключение: тези видове упражнения са полезни за укрепване на потентността, по време на които максималното натоварване пада върху долната част на тялото. Такива методи ви позволяват да укрепите мускулите на малкия таз и да увеличите притока на кръв към гениталиите. Упражненията трябва да се практикуват редовно, но еднократното им изпълнение ще подобри качеството и продължителността на половия акт.
Важно! Не трябва да мислите как да засилите ерекция с помощта на физическа активност, ако има медицински противопоказания, например заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. При наличие на някакви патологии е препоръчително да изберете различен метод за укрепване на потентността.
За да постигнете максимални резултати по отношение на укрепването на потентността, не се препоръчва да се злоупотребява с някой от изброените по-горе методи. Умереността и разумността са двата основни критерия, по които ще бъде възможно да се постигне най-добър ефект в най-кратки срокове. Освен това е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар за възможни противопоказания.